El calcio es fundamental en el cuerpo humano. Y principal material de huesos y dientes. Tomar la dosis diaria recomendada nos alejará de las fracturas.
➡ Un adulto necesita 1000 mg.
➡ Una mujer de 35 años o más, 1200 mg
➡ Si tienes la menopausia necesitas una dosis de 1500 mg.
Y el calcio no sólo está en la leche 🥛, aquí te dejamos 7 alimentos 🥦 ricos en calcio:
➡ Pescados azules.
➡ Soja.
➡ Legumbres.
➡ Frutos secos.
➡ Algas.
➡ Verduras de hoja verde.
➡ Marisco.
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